kreatyna 20

[...] mięśniowej (nie zależy mi na nabieraniu kg). Trening 3 razy w tygodniu (po kazdym treningu intensywne 30 min aeoroby). Jadlospis w dni NT nieco inny - z supli zostaje tylko kreatyna na czczo rano i ZMA na noc. Zamiast posiłku przedtreningowego pieczywo pełnoziarniste z tunczykiem, a na noc zamiast odżywki bialkowej chudy twaróg + oliwki. Staż: [...]

[...] jest osiągnięcie masy mięśniowej, głównie w górnej partii ciała. Z suplementów stosuję scitec Mass 20 jako uzupełnienie posiłków, dodatkowo przed treningiem bcaa oraz kreatyna, to samo po treningu. Waga 84 kilo, wzrost 188 cm. Trening to trzy dni w tygodniu: Pierwszy dzień: Klatka: Wyciskanie na płaskiej - 3 serie 12, 10, 8 powtórzeń. [...]

[...] na brzuch a w okresie od połowy lutego zakupiłem ławkę + hantle i 70 kg obciążenia i robiłem trening siłowy(za dużo bo 5 razy w tygodniu).Dodam że brałem białko WPC+kreatyna+bcaa+witaminy.W związku z tym że mam zamiar zjechać jeszcze parę kilo po "odpoczynku" ułożyłem znowu dietę zbilansowaną i mam parę pytań. - Czy ułożona prze zemnie [...]

Witam !! Kupiel 2 stacki z USA kierowalem sie postem anabolX i Wybralem 2 otoz te: SAN -Fierce i Syntrax- Swole-N Tu amcie skladniki ktore w poscie zawarl anabolX SAN Fierce Porcja : 1 miarka (17g) Ilosc porcji : 50 Sklad : Cell Hydration Matrix : 4g - Dwumolekularny jablczan kreatyny (Dicreatine-Malate) - Jablczan kreatyny ( [...]

Witam. Czy taka dieta będzie dobra, co w niej jest do poprawy? wiek:22 wzrost:184cm waga:82kg staż 8 miesięcy cel: czysta masa suplementy wcześniej: brak suple teraz: kreatyna mono, firmy abb hardcore esentialls zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2700 kcal w DT, 2600 DNT - tylko krótkie bieganie. DT: 5g kreatyny, 30 min przed pierwszym posiłkiem [...]

[...] owoców i żadnego nabiału oprócz tego twarogu. A bardzo lubię mleko którego pić nie mogę :P 4 miesiąc na tej diecie jest troche juz irytujący. Moim celem jest zrzucenie jeszcze kilka %BF i budowa mięśni. Stosuję suplementacje - kreatyna, spalacz, białko, BCAA, Witaminy Pozdrawiam Patryk :) Zmieniony przez - stangi93 w dniu 2016-08-25 20:16:04

[...] na miesiąc do 80kg stan zdrowia: w pełni zdrowy, świeżo po szerokich badaniach wcześniejsze diety: 3 lata temu lowcarb z dobrymi efektami (wspomniane niżej) suplementacja: kreatyna 5g w dni treningowe i 2,5 w nietreningowe PPM= 1860kcal PPM*1,85=3440kcal 3440- (0,2*3440)= 2750kcal (-20% dziennego zapotrzebowania) *makroskładniki [...]

[...] 160g banan 6. obiad zupa lub jakieś miesko(wieprzowina) z zmiemniakami, ryżem lub makaronem, warzywa białko 30g, witaminy Activlab sport 7. przed i po siłowni carbo+bcaa+kreatyna vitalmax. Po treningu ryż/makaron razowy/kasza , pierś z kurczaka(smażona na oliwie z oliwek) około 100g, białko 30g z wodą 8. Kolacja Twaróg chudy 100g , chleb [...]

Witam. Ważę obecnie 84kg (dodam, że na początku października ważyłem 78kg). Ćwiczę od pół roku. Regularnie zacząłem ćwiczyć od października i wtedy sięgnąłem po kreatyne Olimp 1250mg + Tribulus terrestris Hi-Tec. Oczywiście wraz z początkiem października rozpocząłem dietę ok. 200g białka dziennie z naturalnych pokarmów. Byłem na tym cyklu [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, ale będzie kreatyna

1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: ok 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x trening siłowy (trójbój) 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 3tydzien:2caps/1caps 4tydzien:2caps/2caps 5tydzien:0caps/3caps 6tydzien:0caps/3caps 7tydzien;0caps/4caps + WITAMINA B6 1-7(8) prop 100mg e2d 10 dni przed koncem cyklu kreatyna + bcaa + hcg 1000jm e2d na odblok mam juz NOLVE (jedna na noc przez 20 dni) przed cyklem verdin (jak w ulotce) w trakcie esential / aliofil (jak w ulotce) + [...]

Witam mam aktualnie 30 lat w wieku młodzieńczym bralem S a a tzn 16-20 lat bylem duży później przestałem ćwiczyć były narkotyki i alkohol z przerwami coś tam cwiczylem ale był to słomiany zapał został na mnie sam tłuszcz aktualnie wzialem się za siebie rzuciłem nawet papierosy 11 miesięcy zero używek trenuje Ok 10 miesięcy regularnie to tyle [...]

[...] :D Cel : raczej redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, bcaa, beta alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aktualnie stosuję kreatynę i beta alaninę, nic innego nie biorę pod uwagę, może jakieś białko [...]

[...] z każdym dniem rozumiałem coraz bardziej o co w tym wszystkim chodzi. Zacząłem brać w wieku ok. 18 lat pierwsze odżywki, na początku gainer, aminokwasy potem białko i kreatyna. W wieku 19 lat pierwszy raz sięgnąłem po SAA, konkretnie metka. Efekty niesamowite po 4 tygodniach +/- 10kg z czasem miałem kilka przerw w treningach, potem [...]

Witam. Więc mam 20 lat ( wiem, że troche młody jak na mete ) waże 62kg wzrost - 182cm. staż 2 lata na sucho. Ok wiec zakupilem sobie 100tab mety Ruskiej. Dlaczego? a dlatego że przez te 2 lata wysiłku nie widze praktycznie zadnych zmian w moim ciele. Brałem kreatyne 150caps ale niezbyt pomogła. Trzymam się diety ( Staram się ). No i po jakimś [...]

[...] BICEPS 4x12 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 Uginanie ramion sztangielkami w saidzie na ławce skośnej 3 Ugianie ramion ze sztangielkami stojąc "uchwyt młotkowy" Pytanie jest takie czy to ma sens żeby zrobić siłę i wytrzymałość pod BJJ. Drugie pytanie to kreatyna i beta alanina. Jak dawkować w Dni Treningowe i Nietreningowe.

Witam Poniżej wklejam diete Ankieta wiek:24 wzrost 188 waga 86,5kg Cel Redukcja + bieganie Dieta Sniadanie Placek z 7 białek 1 zółtka 110g platków owsianych serek homo delikatnie do posmarowania ew owoce maliny borówki truskawi druga wersja sniadania Jajecznica 6 bialek 2 zóltka 140 gram pieczywka razowego zytniego lub 7-8 szt pieczywa wasa [...]

Witam serdecznie, chciałbym prosić o porady i sugestie i wszystko co związane z ćwiczeniami na drążku. Wziąłem się za siebie i podszedłem w końcu do tematu śmiertelnie poważnie. Czas w końcu spożytkować te swoje 194 cm i wyglądać porządnie, a nie jak dotychczas - jak suchar! Ćwiczę od tygodnia dzień w dzień, wykonując 10 serii po 10 podciągnięć [...]

[...] 98cm silownia 4 razy w tygodniu ( klata,biceps,triceps,plecy,nogi, barki) + aeroby ok 100-150kcal po kazdym triningu i raz same aeroby ok 300kcal. Suplementacja: Białko, kreatyna mialem narazie 1 cykl zeby szybko wrocila sila co kiedys była i szybko wrociło to co było 8 lat temu, na odchudzanie tylko w dni treningowe biore LIPODRENE Z [...]